RESPIRACIÓN

Regula tu cuerpo con respiraciones Respiración 4-6 (inhala 4 segundos, exhala 6) si estas en un lugar seguro camina 10 minutos

HABITOS SALUDABLES

Sueño regulador alimentación balanceada ejercicio

SUELTA EL CONTROL

Aceptar que no todo depende de ti.
Hacer solo lo que sí está en tu margen de acción hoy.
No resolver problemas futuros imaginarios.

AYUDA

Pide ayuda de un profesional

RITUAL

Escribir lo que sientes sin juicio
Una afirmación diaria (si quieres te hago algunas personalizadas)
Dormir a la misma hora
Reducir cafeína

PISCOLOGÍA

Trabajar en tu proceso emocional… eso es valiente.